首肩集中コース（4か月／全8回）
首肩のこわばりを、運動で“軽くて動きたくなる状態”へ。
- 1回50分／月2回
- 総額88,000円（1回あたり11,000円）
- 体験：30分3,300円（毎月3名限定）
こんな方へ
- 首肩が重くて、仕事や家事がつらい
- マッサージに行っても戻りやすい
- デスクワーク・スマホで首が固まりやすい
- 肩甲骨まわりが動かない感じがする
- 運動で何をすればいいか分からない
このコースで目指す変化
- 首肩が軽い時間が増える
- 姿勢がラクに保ちやすくなる
- 自分に合うセルフケアが分かる
なぜ「4か月」なのか
首肩は、筋肉だけでなく「呼吸」「背骨・肩甲骨の動き」「日常姿勢」に影響されやすい部位です。
月2回のペースで、整える→動かす→日常に戻す、を反復して変化を定着させるために4か月で設計しています。
最新の研究によると6～8週ほどで肩こり等の症状改善が報告されています。
（Alshahrani et al., 2024）
そこから、再発しない身体作りを目指してさらに2ヶ月身体の深部にある筋に刺激を入れていきます。
症状改善⇒再発しない身体作りまで全て含めて4ヶ月のコースとなっています。
1回50分の流れ
- 評価（5〜10分）：今日の状態・動きのクセ、前回からの変化を確認
- 運動（30〜35分）：必要な運動だけに絞って実施
- 宿題（5〜10分）：日常でできる1〜2個を提案（すべて動画でお渡し）
料金
総額パッケージ
- 88,000円（全8回／4か月）
- 1回あたり 11,000円
月額でもOK
- まとめ払いが不安な方は、月額でもご案内できます。
（※月額の場合は23,000円／月となります）
