腰集中コース

腰集中コース（5か月／全10回）
腰の不安を、運動で“戻りにくい身体”へ。

• 1回50分／月2回
• 総額110,000円（1回あたり11,000円）
• 体験：30分3,300円（毎月3名限定）

こんな方へ

• 立つ・座る・歩くの動きで腰が気になる
• 同じ不安を何度も繰り返したくない
• 運動した方がいいのは分かるけど、何をすればいいか分からない
• いきなりハードな運動は不安
• 1人だと続かない

腰集中コースが目指す変化

• 日常動作がラクに感じる時間が増える
• 腰の不安が出る“きっかけ”を減らせる
• 自分に合う運動が分かり、習慣化できる

なぜ「5か月」なのか

腰まわりの不安は、筋力だけでなく「動きのクセ」「使い方」「回復のリズム」が絡みます。
月2回のペースで、評価→調整→宿題の反復を重ねて“戻りにくさ”を作るために、5か月を設計しています。

科学的にも、4ヶ月以上の継続で腰痛の改善効果が証明されています。（Ke zhao et al, 2025）

腰痛の元となる身体の硬さを2ヶ月かけてしっかり柔らかくして、腰を守るための筋肉をつけ、身体の使い方を覚える期間としてさらに3カ月、合計5か月で再発しない身体作りを行います。

1回50分の流れ

1. 評価（5〜10分）：今日の状態・動きのクセ、前回からの変化を確認
2. 運動（30〜35分）：必要な運動だけに絞って実施
3. 宿題（5〜10分）：日常でできる1〜2個を提案（動画でお渡し）

料金

総額パッケージ（おすすめ）

• 110,000円（全10回／5か月）
• 1回あたり 11,000円

月額でもOK

• まとめ払いが不安な方は、月額でもご案内できます。
  （※月額払いは月23,000円×5か月となります）

よくある不安（FAQ）